운동생리학 1강 : 운동생리학 개관 [역사적 변화와 현장에서의 적용]

안녕하세요, 밤샘공부입니다.

[운동생리학 1강]

시험기간을 맞아, 운동생리학 관련 강의를 포스팅해볼까 합니다. 

많은 대학생 여러분 및 각종 시험을 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

질문은 아래 오픈채팅방이나 메일로 연락주시면 2시간이내에 답변드리겠습니다~

 

오픈챗 링크 :  https://open.kakao.com/o/srASNxef

메일 주소 : studying.all.night.1114@gmail.com

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 어떤 학문을 공부하든, 지금 우리가 무엇을 공부하고 있는지와 이에 대한 목차를 파악하는 것이 중요합니다.

0. 우리가 배울 내용

 (1) 운동생리학 개관(1강~3강 + 4강-소단원 문제)

  - 운동생리학의 역사적 변화

  - 운동생리학적 지식의 현장 적용

  - 운동의 생리적 효과 (1) [심폐계에 미치는 효과]

  - 운동의 생리적 효과 (2) [근골격계에 미치는 효과]

 

 (2) 에너지 대사(5강~10강 + 11강-소단원 문제)

  - 에너지의 개념 

  - 에너지 기질 [탄수화물, 지방, 단백질]

  - 에너지 시스템 [ATP 생산] (1) ATP PC 시스템

  - 에너지 시스템 [ATP 생산] (2) 무산소성 해당 작용

  - 에너지 시스템 [ATP 생산] (3) 유산소성 시스템

  - 시스템 에너지의 상호작용 

 

 (3) 운동과 에너지 대사(12강~16강 + 17강-소단원 문제 + 18강-총정리 문제)

  - 안정 시 에너지 대사

  - 운동 중 에너지 대사

  - 운동 중 에너지 대사 특수성

  - 에너지 소비량과 피로

  - 트레이닝에 의한 적응

 

 

 

1. 운동생리학의 역사적 변화

 (1) 해부학과 생리학의 태동

  - 1900년대 초반 근생검법 소개

  - 생리학 설명 초기에는 결점이 많았으며 단순한 기술에 그침 

  - 그러던 중 전자현미경의 발명으로 근육 단백질의 기능이 밝혀짐

 

 

 (2) 운동생리학의 출현  

  - 1921년 아치볼드 힐은 에너지 대사(ATP)에 대한 발견으로 노벨상 수상

  - 생체 내 세포들의 에너지 생성원리 발견

 

 

 (3) 하버드 피로 실험실 

  - 세계적 운동 생리학의 모체 : L.J. Henderson(고안자) & David Bruce Dill(소장)

  - 운동 영양 노화 연구 -> 환경 스트레스 연구 -> 최대산소섭취량, 최대심박수와 노화의 관계

 

 

 (4) 현대의 운동 및 스포츠 생리학

  - 생화학적 접근

  - 근육의 에너지 생성과 장기간의 적응

  - 분자생물학적 분석, 세포수준의 운동자극에 대한 조절과정과 대사 과정

  - 유전학, 중심이론(central dogma)과 단백질의 활성으로 이어지는 신호전달체계에 대한 연구

  - 운동과 노화, 우주 환경 및 유전자 연구 등의 운동생리학 연구분야로 확장

 

 

2. 운동생리학적 지식의 현장 적용

 (1) 현대 운동생리학의 적용 분야

  - 심장질환 예방 및 재활

  - 우수 운동선수의 운동수행 능력 증진

  - 다른환경에서의 신체 변화

 

 

 (2) 연관된 학문

 

 

 (3) 운동생리학의 현장 적용

  ① 측정 및 평가

   - 체력기준치

   - 심전도(ECG) / 근전도(EMG)

   - 근생검에 의한 근섬유 조성상태

   - 최대산소섭취량, 무산소성역치

   - 체지방률, 혈액 상태

 

  ② 훈련

   - 근력, 근지구력 훈련 요인 : 중량, 최대반복회수, 휴식시간, 세트수, 주기화 훈련

   - 심폐지구력 훈련 요인 : 심박수, 최대산소섭취량, MET, 젖산 농도, 무산소성역치(지치는시점)

   - 고지훈련, 혈액 수혈(blood doping)

 

  ③ 영양

   - glycogen loading

   - 비타민, 철분, 무기질 보충 연구

   - 피로물질 중화능력 향상 연구 

   - 탈수방지, 체액균형, 전해질 음료 연구 (수분보충, 에너지원 고갈방지, 체온조절 에 효과적)

 

  ④ 과다 훈련

   - 경기력 향상 및 컨디셔닝 훈련법 (각성, 불안수준, 집중력, 최면요법, 심상훈련)