운동생리학 2강 : 운동의 생리적 효과 (1) [심폐계에 미치는 효과]

안녕하세요, 밤샘공부입니다.

[운동생리학 2강]

시험기간을 맞아, 운동생리학 관련 강의를 포스팅해볼까 합니다.

많은 대학생 여러분 및 각종 시험을 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

질문은 아래 오픈채팅방이나 메일로 연락주시면 2시간이내에 답변드리겠습니다~

 

오픈챗 링크 :  https://open.kakao.com/o/srASNxef

메일 주소 : studying.all.night.1114@gmail.com

 

본 강의는 이전 1강으로 부터 이어집니다. (1강 : https://study-all-night.tistory.com/106 )

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3. 운동의 생리적 효과 [심폐계에 미치는 효과]

 (0) 좌업자와 활동자의 생리적 특성 차

좌업 생활자	변인	활동적 생활자
높다	신경, 근의 긴장	낮다
높다	안정 시 맥박수	낮다
낮다	부신 피질의 예비력	높다
낮다	근력	높다
낮다	유연성	높다
낮다	폐활량	높다
빠르다	노화 진행 속도	늦다

 

 (1)  심장 용적의 변화

  ① 지구성 선수의 경우 : 좌심실 용적이 증대 (심박출량 증가) ex. 마라톤, 사이클, 수영 등

  ② 비지구성 선수의 경우 : 심실벽의 두께 증대 (심실 압력 증가) ex. 역도, 스키점프 등

심실벽 두께와 용적의 비교

   즉, 운동을 할 경우 일반인에 비하여 심실벽 두께와 심실 용적 모두 증가하지만 지구성 선수의 경우 심실 용적이 더욱 증가하고 순발력 선수의 경우 심실벽 두께가 더욱 증가하게 된다.

 

 (2)  심박수의 감소와 1회 박출량의 증가

  ① 심박출량 : 1분 동안 심장이 박출하는 혈액량 (1회 박출량 X 1분당 심박수)

  ② 안정시 심박출량 : 일반인과 운동선수 비슷

  ③ 최대운동시 심박출량 : 운동선수는 일반인의 두 배까지 증가

 

    <안정 시>

	1회 박출량	심박수	심박출량
일반인	70ml/회	70회/분	4900ml/분
운동선수	100ml/회	49회/분	4900ml/분

 

    <최대 운동 시 - 최대 산소섭취량과 관계됨>

	1회 박출량	심박수	심박출량
일반인	100ml/회	190회/분	19000ml/분
운동선수	200ml/회	190회/분	38000ml/분

*달리기 : 1분당 심박수 최대가 되는 운동

*수영 : 1회당 박출량 최대가 되는 운동

 

 

 (3) 최대 산소 섭취량의 증가

  ① 최대산소섭취량 : 1최대로 산소를 섭취할 수 있는 능력 (1회 박출량 X 1분당 심박수X[동맥혈 산소 함량 - 정맥혈 산소함량])

  ② 운동을 할수록 최대 산소섭취량 증가 (1회 최대 박출량이 증가하기 때문. 심박수와 동정맥산소차는 유사)

   *동적맥 산소차 = 동맥혈 산소 함량 - 정맥혈 산소 함량

 

    <최대산소섭취량 차이에 따른 생리학적 요인>

	최대산소섭취량	심박수	1회 박출량	동정맥 산소차
운동선수	6250	190	0.2	160
활동적인 사람	3500	195	0.1	160
승모판협착증 환자	1400	190	0.04	170

 

 *좌업생활자가 지구성 운동을 할 경우 : 1회 박출량이 증가하므로 안정시 심박수 감소 (그러나 최대 심박수는 변화 어려움 - 특이점)