운동생리학 14강 : 운동 중 에너지 대사 특수성

안녕하세요, 밤샘공부입니다.

시험기간을 맞아, 운동생리학 관련 강의를 포스팅해볼까 합니다.

[운동생리학 14강]

많은 대학생 여러분 및 각종 시험을 준비하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

질문은 아래 오픈채팅방이나 메일로 연락주시면 2시간이내에 답변드리겠습니다~

 

오픈챗 링크 :  https://open.kakao.com/o/srASNxef

메일 주소 : studying.all.night.1114@gmail.com

 

본 강의는 이전 13강으로 부터 이어집니다. (13강 : https://study-all-night.tistory.com/120 )

 

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13강에서는 운동상태의 에너지 대사에 대해 공부했습니다. 14강에서는 운동 중 에너지 대사의 특수성에 대해 공부해 보도록 합시다.

 

 

3. 운동과 에너지 대사 - 운동 중 에너지 대사 특수성

 (1) ATP 공급 에너지 시스템 능력

  ① 수행되는 운동의 형태나 종목의 특성과 관계

   - 100m 달리기 : ATP-PC 시스템 발달

   - 1500m 달리기 : 유.무산소 혼합 시스템 발달

   - 마라톤 : 유산소성 시스템 발달

 

  ② 3가지 에너지시스템의 에너지 공급 비율

[육상 트랙 경기에 동원되는 ATP 공급 비율]

[특정 시스템이 100%차지하지는 않는다]

 

 (2) 유.무산소 시스템의 상대적 역할

  ① ATP 에너지의 백분율 (3가지 시스템)

   - 운동 시간이 짧을수록 파워&에너지 요구량 증가

   - 어느 시스템에서 공급되는 ATP 에너지의 백분율이 증가하면 다른 시스템에서 공급되는 ATP 에너지의 백분율은 감소

[시간대별 주 에너지 시스템 변화]

   *빨간색 : ATP - PC 시스템

   *파란색 : 무산소성 해당 과정 (젖산 시스템)

   *초록색 : 유산소성 (산화) 시스템

 

  ② 에너지 시스템(연속체)의 현장 지표

   - 스포츠 활동 중 사용되는 주요 에너지 시스템을 보다 쉽게 결정하는 지표

   - 운동시간에 따라 4가지 영역으로 구분

   - 적절한 트레이닝 프로그램 작성 시 중요

   - 운동시간(공약수) : 특정강도로 운동하여 거의 탈진 할 때까지 소요되는 시간

영역	운동시간	에너지 시스템	운동종목
1	10초 이내	ATP-PC 시스템	투척 경기(원반, 포환 던지기), 100m 달리기, 야구 도루, 테니스 서브, 축구 대쉬
2	10초~1분 30초 이내	ATP-PC 시스템 젖산 시스템	200m, 400m 달리기, 스피드 스케이팅, 수영 100m
3	1분 30초~3분 이내	젖산 시스템 유산소성 시스템	800m 달리기, 체조 경기, 권투, 레슬링
4	3분 이상	유산소성 시스템	마라톤, 크로스컨츄리, 장거리 수영, 철인3종

 

  ③ 무산소성 역치(AT)

   - 강도가 증가할수록 무산소성 에너지 대사 증가

   - 무산소성 역치 : 운동에 필요한 에너지의 대부분을 유산소시스템에 의존하다가 운동 강도가 증가하면서 무산소 시스템에 의존하는 비율이 증가하기 시작하는 운동 강도의 수준

    *무산소성 대사에 의한 젖산 증가 -> 젖산 역치

    *체내 CO2량 증가 -> CO2 역치

    *환기 역치의 강도

 

   - 근육/혈액 내 젖산 과잉축적(세포 내 H+ 증가) -> 운동근육 기능 저하 -> 운동 중단

    *무산소성 역치가 높을 수록 운동수행능력 높음

    *무산소성 역치가 높은 수록 피로 없이 지속적 운동수행 가능

    *무산소성 역치가 좋아야 -> 장거리 선수